Aktiviere dein inneres Schutzschild
Entdecke deine Stressfaktoren
Lerne die negativen Auswirkungen von Stress zu reduzieren und sorge mit Achtsamkeit und Bewegung für dein körperliches und geistiges Wohlbefinden.
Warum du deinen Stress im Blick haben solltest
Stress ist allgegenwärtig, er lähmt unsere Kreativität und Emotionen, blockiert unsere Gedanken und versetzt unser Nervensystem permanent in Alarmbereitschaft. Unsere Konzentration leidet auf Dauer darunter und auch unsere Stimmungen haben wir immer schlechter unter Kontrolle. Kurz, wir können unser volles Potential, egal in welchem Bereich, nicht entfalten. Daher ist das Thema „Inneres Wohlbefinden“ so wichtig für dich!
Der Weg zu deinem inneren Wohlbefinden:
Ich erkläre dir hier kurz, was hinter meinen Angeboten und den “Fachbegriffen” steckt.
Achtsamkeit ist ein bewusstes Beobachten von eigenen Gedanken, Gefühlen, Handlungen und Bedürfnissen. Man legt den Fokus auf das “Hier und Jetzt” und entschleunigt dadurch die Situation, Gefühle oder den Alltag. Auch die Umwelt kann man bewusst und achtsam wahrnehmen, um so all ihre Ressourcen nutzen zu können, Außerdem stärken wir unsere emotionale Intelligenz (EQ), die in der heutigen Zeit immer wichtiger wird. Wir lernen Menschen und uns selber aus verschiedenen Perspektiven zu betrachten und finden so unsere wahre Persönlichkeit.
Die Resilienz, mit ihren 7 Wurzeln, ist eine mentale Widerstandsfähigkeit, die uns helfen kann, aus dem Leid, das schwierige Situationen erzeugen können, auszutreten. Sie kann von jedem erlernt werden und hilft Stress abzubauen oder gar fernzuhalten, Grenzen zu setzen, Ereignisse nicht persönlich zu nehmen und das Leben positiv zu betrachten.
Beim „Naturtraining“ nutzen wir den Wald und seine Umgebung als immer verfügbaren Therapeuten. Clemens G. Array nennt das den „Biophila-Effekt“ – die wissenschaftlich bewiesene, heilende Wirkung des Waldes auf unseren Körper, unsere Seele und unseren Geist. Das Ökosystem im Wald, im speziellen die Pflanzen, kommunizieren mit unserem Immunsystem und stärken so die eigene physische und psychische Widerstandskraft.
In meinen Programmen finden sich immer wieder Übungen aus dem klassischen Waldbaden, denn sie bilden eine perfekte Abrundung bei den Themen Achtsamkeit und Resilienz.
Eltern-Kind-Auszeit in der Natur
Bei diesem Event wollen wir den “Spielplatz” Wald entdecken. Wir nehmen uns Zeit, den Wald und seine Ressourcen mit allen Sinnen zu erleben.
Wie riecht eigentlich ein Blatt?
Wie fühlt sich eine Baumrinde an?
Welche Geräusche gibt es im Wald?
Was ist das Kleinste oder das Größte, was du hier finden kannst?
Diese und weitere Fragen werden uns beschäftigen, dabei wird dein Kind dir helfen den Wald mit Kindersinnen wahrzunehmen. Wir werden außerdem Waldgeschichten lauschen, Achtsamkeitsübungen erleben, kreativ mit Waldmaterialien gestalten und den Wald als “Stressfresser” kennenlernen.
Nach ca. 2 Stunden hatten du und dein Kind hoffentlich viel Spaß, Entspannung und ein paar Impulse für den Alltag.
Mindestens 1 Erwachsener und 1 Kind ab 3,5 Jahren zählen als Familie.
Dauer
ca. 120 Minuten
Teilnehmer
7 – 12 Personen
Kosten
15 € p.Person
Termine
29.06.2025, 10:00 Uhr
Achtsam im Alltag
“Was war das doch wieder für ein hektischer Tag heute, wie gerne hätte ich jetzt mal einen Moment für mich, einfach mal durchatmen!”
Denkst du dir das auch manchmal?
Wünscht du dir mehr Alltagspausen, einen besseren Zugang zu deinen Emotionen, ein Verständnis dafür, warum alles so hektisch ist oder einfach ein paar Achtsamkeits-Tipps?
Dann bist du bei meinem “Achtsam im Alltag”-Kurs für Erwachsene genau richtig!
Ich zeige dir die Welt der Achtsamkeit und des Stressmanagements in kurzen Meditationen, Traumreisen, Gesprächskreisen, Achtsamkeits- und Entspannungsübungen.
Jede Stunde wird es etwas anders sein & so lernst du nach und nach ein großes Repertoir an Achtsamkeitsübungen, um auch im Alltag für dein inneres Wohlbefinden zu sorgen und dich neu mit deinem Leben zu verbinden.
Komm einfach regelmäßig und nutze gerne die 10er Karte.
Dauer
ca. 90 Minuten
Teilnehmer
4 – 8 Personen
Kosten
20 € p. Person
Termine
10.06.2025 19:00 Uhr (live)
Resilienztraining in der Natur
Die Natur, mit ihrer erwiesenermaßen positiven Wirkung auf Körper, Seele und Geist, ist der perfekte Wirkungsraum, um uns zu stärken und auf besondere Weise mit uns selber zu verbinden.
Ich zeige dir in verschiedenen Natur- und Resilienzübungen, wie du aus dem Hamsterrad des Alltags entfliehst, dir deiner Glaubenssätze bewusst wirst und deine Selbstwirksamkeit entdeckst.
Dabei unterstützt dich der Energieraum des Waldes deine Widerstandskraft für Heraus-forderungen im Alltag zu erkennen und zu stärken.
Dauer
ca. 180 Minuten
Teilnehmer
5 – 12 Personen
Kosten
30 € p.Person
Termine
22.06.2025. 10:00 Uhr
Zu den Themen Stressmanagement und Resilienz biete ich auch Gesundheits- oder Fortbildungstage für Teams an. Bei Interesse schreibt mich gerne für eine individuelle Planung an.
Einzelcoaching im Stressmanagement
“Alles ist nur ein Gedanke“ das ist ein Satz den ich sehr oft benutze und der beschreibt, dass wir die Schöpfer unserer inneren Welt sind. Wir entscheiden über Emotionen, Handlungen und Gedanken. Viele Menschen wissen das leider nicht und quälen sich täglich in der “Opferrolle” durch ihr Leben. Das verursacht Stress, Leid, Druck und Selbstzweifel, wo eigentlich ein erfülltes, glückliches und sinnerfülltes Leben sein sollte. Im Einzelcoaching „Stressmanagement“ entlarven wir deine persönlichen Stressauslöser und erarbeiten Wege sie anders zu bewerten, einen neuen Umgang mit ihnen oder gar die Auflösung.
Auch hier ist das Kennlerngespräch kostenlos. Wir sprechen 30 Minuten und schauen, ob wir gemeinsam an deinem Weg arbeiten können.
Das Einzelcoaching kann sowohl live als auch online stattfinden.
Dauer
60 Minuten
3 x 60 Minuten
5 x 60 Minuten
Kosten
80 €
200 €
340 €