Ernährung als Basis für dein inneres Wohlbefinden
Entdecke dein Wohlfühl-Ich
Spüre die vielen positiven Veränderungen durch eine gesunde Ernährung.
Warum dein Essen zu dir passen sollte
Ernährung ist schon immer ein riesiger Bestandteil unserer Gesundheit. Zum Glück wird dieses Thema in der Gesellschaft immer präsenter und mehr Menschen entdecken die Wirkung verschiedener Lebensmittel auf ihre Stimmung, ihr Wohlergehen und körperliche Beschwerden.
Viele sind jedoch überfordert von der Flut an Informationen, immer neuen Nahrungsangeboten, Ergänzungsmitteln oder Zusatzstoffen. Auch das Thema Stress-Essen oder Gruppenzwang ist für viele eine große Herausforderung. Denn Essen hat schon immer auch etwas mit der Psyche zu tun. Oft geht es nicht um das intuitive Essen, nach Bedarf und Hunger des Körpers, sondern oft bestimmt das emotionale Essen über den Konsum. Nicht ohne Folgen, seelische und körperliche Probleme sind häufig das Ergebnis.
In meiner Ernährungsberatung bringen wir gemeinsam Licht ins Dunkel. Wir analysieren deinen Ernährungsalltag, deine Einkaufs- gewohnheiten und Alltagssituationen.
Unter Berücksichtigung deiner individuellen Vorlieben und Routinen können wir, nach Wunsch, einen Ernährungsplan erstellen oder einfach allgemein über Tipps und Tricks für den Alltag sprechen.
Dies kann in Einzel- oder Gruppencoachings stattfinden.
Auch für den besonderen Bedarf verschiedener Personengruppen, wie Senioren, Jugendliche, Familien, Schwangere oder stillende Mütter, Berufstätige oder familiär gefährdete Menschen, biete ich Beratung an.
Alle Einzelcoaching Termine können sowohl live, als auch online stattfinden. Thematisch kannst du wählen ob es um dich persönlich, deine Familie oder Familienmitglieder gehen soll.
Kennenlerngespräch
Das ist unser 1. Treffen.
Hier erzählst du mir dein Anliegen und deine Ziele. Wir lernen uns besser kennen, schauen, ob wir gut zusammenarbeiten können und machen eine erste Anamnese.
Kosten
kostenlos
Dauer
30 Minuten
Meine Pakete für eine bessere Ernährung
Du bist noch ganz am Anfang deiner “Ernährungsreise” und möchtest das Thema endlich umfassend angehen?
Dann sind meine Pakete vielleicht interessant für dich!
Basis Ernährung
8 Wochen begleitete ich dich auf deinem Weg. Wir treffen uns je 1 x in der Woche für 1 Stunde, um deine persönliche Anamnese zu erstellen und deine Ernährungsweise zu beleuchten. Dabei erhältst du Informationen über deinen Kalorien- und Nährstoffbedarf und wertvolle Tipps und Tricks für die Erreichung deiner Ziele.
Dauer: 8 Wochen, inkl. 8 x 60 Minuten Coaching (live oder online)
Kosten: 420 €
Premium Ernährung
Hier begleite ich dich 12 Wochen auf deinem persönlichen Weg. Zusätzlich zu dem Programm Basis, hast du 4 weitere Termine, außerdem erstelle ich dir einen beispielhaften Ernährungsplan für 1 Tag und du hast die Wahl, ob wir gemeinsam 1 Stunde einkaufen gehen oder zusammen in deinen Kühlschrank schauen, um dir eine optimale Alltagsunterstützung zu geben. Zusätzlich hast du pro Woche einen 10 minütigen Telefontermin für Zwischenfragen.
Dauer: 12 Wochen, inkl. 12 x 60 Minuten Coaching (live oder online) und 12 x 10 Minuten Telefonieren
Kosten: 900 €
VIP Ernährung
Das Programm, was dich einmal neu aufstellt, hier buchst du das Rundum-Sorglos-Paket. Alles, was du zum Thema gesunde Ernährung wissen möchtest und was für deinen Alltag wichtig ist, wird hier beleuchtet. Wir arbeiten 6 Monate zusammen, alles aus dem Premium Paket machen wir auch hier. Zusätzlich bekommst du einen beispielhaften Ernährungsplan für eine ganze Woche, die 1 stündige Einkaufs- und Kühlschrankbegleitung und darfst mich 1 x am Tag für eine Frage per WhatsApp kontaktieren. Für die Vertiefung der Themen bekommst du passende Handouts, zum immer wieder lesen.
Dauer: 6 Monate, inkl. 1 x wöchentlich Einzelcoaching a’ 60 Minuten (live oder online), 24 x 10 Minuten Telefonieren und 1 x WhatsApp am Tag
Kosten: 2650 €
Was isst du denn so?
In dieser Gesprächsrunde treffen sich alle, die Lust haben, sich über Tipps und Tricks im Ernährungsalltag auszutauschen und sich gegenseitig zu inspirieren. Egal ob im Familien-, Paar- oder Singlealltag.
Jeder hat manchmal Fragen, Ideenlosigkeit oder fühlt sich überfordert mit der täglichen Kochroutine, da ist ein Austausch zwischen verschiedenen Persönlichkeiten und Generationen genau das Richtige.
Ich biete euch in der Gesprächsrunde eine Plattform und moderiere durch den Abend. Es wird immer einen Theorieblock zu einem bestimmten Thema geben, z.B. Vitamine, Ernährung im Berufsalltag, Mikronährstoffe, Meal Prep, usw. und einen offenen Austausch.
Gerne kannst du auch einen Themenwunsch angeben, der dich interessiert.
Dauer
90 Minuten
Teilnehmer
4 – 8 Personen
Kosten
15 € p.Person
Termine
11.03.2025, 19:00 Uhr
25.03.2025, 19:00 Uhr
Meet & Eat – kochen verbindet:
Wir werden aktiv und kochen gemeinsam! In kleiner geselliger Runde probieren wir verschiedene Rezepte wie Smoothies, Dips, Snacks, Hauptgerichte oder auch Nachtisch aus. Wir lernen von und miteinander, unterhalten uns und tauschen uns aus. So macht kochen Spaß!
Bei unserer Nahrungsauswahl legen wir den Fokus auf eine gesunde Vollwertküche, die sich vegan und basisch orientiert. Das Einkaufen übernehme ich und den Rest erledigen wir gemeinsam.
Was du brauchst, ist Spaß am geselligen Kochen.
Deine Anmeldung ist verbindlich, da ich Lebensmittel entsprechend der Anmeldungen einkaufe.
Dauer
120 Minuten
Teilnehmer
3 – 5 Personen
Kosten
ca. 30 € p.Person
(je nach Mahlzeiten)
Termine
25.02.2025, 17:30 Uhr
(Lachs auf Linsengemüse)
18.03.2025, 17:30 Uhr
(Meal Prep)
Einzelcoaching Ernährungsberatung
Das Einzelcoaching ist ganz individuell auf deine persönliche Situation zugeschnitten. Wir schauen uns gemeinsam deinen Ernährungsalltag, deine Gewohnheiten, die Ernährungsgeschichte und die dahinterliegenden Glaubenssätze an. Wir finden heraus, welche Veränderungen zum Erreichen deines Ziels notwendig sind. Dabei nutzen wir einen Mix aus vielen Tools, die du persönlich brauchst.
Daher ist auch die Dauer des Gesamtcoachings und die Häufigkeit offen, du entscheidest, wann du dich bereit fühlst und genug Informationen gesammelt hast, um deinen Weg alleine weiterzugehen.
Natürlich stehe ich dir, auch nach dem Coaching, jederzeit für die Nachbetreuung zur Verfügung.
Auch hier ist das Kennlerngespräch kostenlos. Wir sprechen 30 Minuten und schauen, ob wir gemeinsam an deinem Weg arbeiten können.
Das Einzelcoaching kann sowohl live als auch online stattfinden.
Dauer
60 Minuten
Kosten
60 €