Aktiviere dein inneres Schutzschild
Entdecke deine Selbstwirksamkeit
Lerne die negativen Auswirkungen von Stress zu reduzieren und sorge mit Achtsamkeit und Bewegung für dein körperliches und geistiges Wohlbefinden.
Warum du deinen Stress im Blick haben solltest
Stress ist allgegenwärtig, er lähmt unsere Kreativität und Emotionen, blockiert unsere Gedanken und versetzt unser Nervensystem permanent in Alarmbereitschaft. Unsere Konzentration leidet auf Dauer darunter und auch unsere Stimmungen haben wir immer schlechter unter Kontrolle. Kurz, wir können unser volles Potential, egal in welchem Bereich, nicht entfalten. Daher ist das Thema „Inneres Wohlbefinden“ so wichtig für dich!
Der Weg zu deinem inneren Wohlbefinden:
Ich erkläre dir hier kurz, was hinter meinen Angeboten und den “Fachbegriffen” steckt.
Achtsamkeit ist ein bewusstes Beobachten von eigenen Gedanken, Gefühlen, Handlungen und Bedürfnissen. Man legt den Fokus auf das “Hier und Jetzt” und entschleunigt dadurch die Situation, Gefühle oder den Alltag. Auch die Umwelt kann man bewusst und achtsam wahrnehmen, um so all ihre Ressourcen nutzen zu können, Außerdem stärken wir unsere emotionale Intelligenz (EQ), die in der heutigen Zeit immer wichtiger wird. Wir lernen Menschen und uns selber aus verschiedenen Perspektiven zu betrachten und finden so unsere wahre Persönlichkeit.
Die Resilienz, mit ihren 7 Wurzeln, ist eine mentale Widerstandsfähigkeit, die uns helfen kann, aus dem Leid, das schwierige Situationen erzeugen können, auszutreten. Sie kann von jedem erlernt werden und hilft Stress abzubauen oder gar fernzuhalten, Grenzen zu setzen, Ereignisse nicht persönlich zu nehmen und das Leben positiv zu betrachten.
Beim „Naturtraining“ nutzen wir den Wald und seine Umgebung als immer verfügbaren Therapeuten. Clemens G. Array nennt das den „Biophila-Effekt“ – die wissenschaftlich bewiesene, heilende Wirkung des Waldes auf unseren Körper, unsere Seele und unseren Geist. Das Ökosystem im Wald, im speziellen die Pflanzen, kommunizieren mit unserem Immunsystem und stärken so die eigene physische und psychische Widerstandskraft.
In meinen Programmen finden sich immer wieder Übungen aus dem klassischen Waldbaden, denn sie bilden eine perfekte Abrundung bei den Themen Achtsamkeit und Resilienz.
Resilienztraining in der Natur
Die Natur, mit ihrer erwiesenermaßen positiven Wirkung auf Körper, Seele und Geist, ist der perfekte Wirkungsraum, um uns zu stärken und auf besondere Weise mit uns selber zu verbinden.
Ich zeige dir in verschiedenen Natur- und Resilienzübungen, wie du aus dem Hamsterrad des Alltags entfliehst, dir deiner Glaubenssätze bewusst wirst und deine Selbstwirksamkeit entdeckst.
Dabei unterstützt dich der Energieraum des Waldes deine Widerstandskraft für Heraus-forderungen im Alltag zu erkennen und zu stärken.
Dauer
ca. 180 Minuten
Teilnehmer
5 – 12 Personen
Kosten
30 € p.Person
Termine
08.03.2026. 10:00 Uhr
Zu den Themen Stressmanagement und Resilienz biete ich auch Gesundheits- oder Fortbildungstage für Teams an. Bei Interesse schreibt mich gerne für eine individuelle Planung an.
Einzelcoaching zur Selbstfindung
“Alles ist nur ein Gedanke“ das ist ein Satz, den ich sehr oft benutze und der beschreibt, dass wir die Schöpfer unserer inneren Welt sind. Wir entscheiden über Emotionen, Handlungen und Gedanken, also darüber wer wir sind und wer wir sein wollen.
Viele Menschen wissen das leider nicht und quälen sich täglich in der “Opferrolle” durch ihr Leben. Sätze wie: „Das kann ich nicht“, „Warum schon wieder ich?“, „Immer das Gleiche“, „Das ist mir alles zuviel“, „Wieso nervt die Person mich schon wieder?“ und viele mehr, signalisieren, dass man die Kontrolle über seine Gedanken verloren hat. Das verursacht Stress, Leid, Druck und Selbstzweifel, wo eigentlich ein achtsames, glückliches und sinnerfülltes Leben sein sollte.
Im Einzelcoaching zur Selbstfindung entlarven wir deine persönlichen Stressauslöser und negative Gedankenspiralen. Wir gehen deinen Glaubenssätzen auf den Grund, erarbeiten Wege sie anders zu bewerten, einen neuen Umgang mit ihnen oder gar die Auflösung.
„Komm raus aus der Opferrolle und entdecke deine Selbstwirksamkeit!“
Auch hier ist das Kennlerngespräch kostenlos. Wir sprechen 30 Minuten und schauen, ob wir gemeinsam an deinem Weg arbeiten können.
Das Einzelcoaching kann sowohl live als auch online stattfinden.
Dauer
60 Minuten
3 x 60 Minuten
5 x 60 Minuten
Kosten
80 €
200 €
340 €